ÄÝ·Òºñ¾Æ ¼öÇÁ¸®¸ð Æ÷ÆÄ¾ß µðÄ«ÆäÀÎ (200g)
»ó¼¼ Á¤º¸¸¦ È®´ëÇØ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¸¦ ´·¯º¸¼¼¿ä
-------------------------------------------------------------------
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ´çÀÏ ·Î½ºÆÃÇÑ ½Å¼±ÇÑ ¿øµÎ¸¸ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¼ö ¹é¹øÀÇ Ä¿ÇÎÅ×½ºÆ®¸¦ °ÅÃÄ
öÀúÇÑ Ç°Áú Å×½ºÆ®¸¦ Åë°úÇÑ »ýµÎ¸¸À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
10³âÀÌ»óÀÇ ÇÁ·»Â÷ÀÌÁî ¿î¿µ ³ëÇÏ¿ì¿Í
ºê¶óÁú 30³â ÇöÁö Ä¿ÇÇ»ç¾÷ ¿î¿µ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î
°¨µ¿ÀûÀÌ°í ÀÏÁ¤ÇÑ °í±Þ ¿øµÎ ¸ÀÀ» ¼±»çÇÕ´Ï´Ù.
1. "ÇöÁö ¹æ¹®À» ÅëÇÑ ÃÖ°íÇ°Áú À¯Áö"
ºê¶óÁú¿¡¼ »ý»êµÈ 1µî±ÞÀÇ ÃÖ»óÇ° Ä¿ÇǵéÀº
ÁÖ·Î ÀϺ»À¸·Î °Ç³Ê°©´Ï´Ù.
ÀÌ·± »ç½ÇÀ» Àß ¾Ë°í ÀÖ´ø Ä«ÆäµµÇìÀÌ´Â
ºê¶óÁú ÇöÁöÀεé°ú À¯´ë°ü°è¸¦ ½×°í
±× Áö¿ª¿¡¼µµ ¾ö¼±µÈ ÃÖ»óÇ° Ä¿ÇǸ¦
¼ö ³â°£ ±¹³»¿¡ Á÷¼öÀÔÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
1³â¿¡ ¹«Á¶°Ç ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó ºê¶óÁú ÇöÁö¸¦ ¹æ¹®ÇØ
»ýµÎ¸¦ Á÷¼öÀÔÇÏ°í °ÅÇ°À» »« °¡°ÝÀ¸·Î
¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ÃÖ¼ÒÀÇ ¸¶ÁøÀ¸·Î ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. "ÃÖ°íµî±Þ ½ºÆä¼ÈƼ¸¸ Ãë±Þ"
Ä«ÆäµµÇìÀÌ´Â °¡Àå ³ôÀº µî±ÞÀÇ ¿øµÎ¸¦
ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°Ý¿¡ ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÖ°í°¡ ¾Æ´Ï¸é ÆǸÅÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
3. "Àú±Þ ¿øµÎ ºí·£µù(È¥ÇÕ)¿øµÎ´Â ÆǸÅÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù."
´Ù¼öÀÇ Àú·ÅÇÑ ¿øµÎ¼îÇθôÀº
A±Þ°ú B±Þ Ä¿ÇǸ¦ ºí·£µù(È¥ÇÕ)ÇÏ¿©,
´Ü°¡¸¦ ³·Ãç ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÈñ ¿ÕÀÇ Ä¿ÇÇ Ä«ÆäµµÇìÀÌ´Â
Àú±Þ ¿øµÎ¿Í È¥ÇÕ¾øÀÌ ¼ø¼ö 100%
½ºÆä¼È ¿øµÎ¸¸À» Á¤Á÷ÇÏ°Ô ÆǸÅÇÔÀ» ¾à¼Óµå¸³´Ï´Ù.
µðÄ«ÆäÀÎ ¿øµÎÀÇ ±Ùº»
ÄÝ·Òºñ¾Æ ¼öÇÁ¸®¸ð Æ÷ÆÄ¾ß µðÄ«ÆäÀÎ ¿øµÎ
ÀÚ¿¬ÀÌ ÃßÃâÇÑ Ä«ÆäÀÎÀÇ ºóÀÚ¸®¸¦
»çÅÁ¼ö¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿©, Ä¿ÇÇ »ýµÎ¿¡¼
Ä«ÆäÀÎÀ» ÀÚ¿¬½º·´°í ģȯ°æÀûÀ¸·Î ÃßÃâÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ °ø¹ýÀº »ýµÎÀÇ ¼¼Æ÷±¸Á¶¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î
Æı«ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úµµÇÑ ¿,¾Ð·ÂÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ
Ä«ÆäÀÎÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏ¸é¼ Ä¿ÇÇÀÇ ´Ù¸¥ ¼ººÐÀº
°ÅÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°á°úÀûÀ¸·Î,
Ä¿ÇÇ º»¿¬ÀÇ Æ¯¼ºÀº ±×´ë·Î À¯ÁöµÇ¸é¼,
ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ´Ü¸ÀÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀ» Á¦°ÅÇ߾ ¸ÀÀÖ´Â Ä¿ÇǸ¦ ¸¸µé°íÀÚ
ÃÖ°íµî±ÞÀÇ »ýµÎ¼±º°ºÎÅÍ ·Î½ºÆà ¼³°è±îÁö
¸¹Àº °í¹Î°ú ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °Þ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¿©·¯ºÐÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ¼ø°£°ú
ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¿ÇǶó°í
ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.